Spordan Sonra Kaslar Ne Kadar Sürede İyileşir ?

Merhabalar, günümüzde spor salonuna gitmek gayet popüler durumda insanların çoğu spor yapıp sağlıklı olmak için spor salonlarına gitmekte. Tabi ki instagram fotoğrafı için giden belli bir grup olduğunu da hepimiz biliyoruz 🙂

Ancak belli bir kitle ise sporunu evde yapmayı tercih ediyor gerek zamanı olmaması veya maddi koşullar dolayısıyla. Dolayısıyla herkes kafasına göre bir program uyguluyor ama her kas grubunun çalıştıktan sonra kendini iyileştirme süresi var bu dikkate alınmıyor. Her gün spor yapmak bu konuda çokta yararlı olmayacaktır kaslarımızı dinlendirmemiz lazım.

Her kas grubunun iyileşme süresi farklıdır.

Kaslar 2 ye ayrılıyor

1- Büyük kas grubu ( Göğüs kasları, Bacak kasları vs.)

2- Küçük ( Omuz kasları, Biceps vs.)

Kişiden kişiye değişmek üzere büyük kas grupları 72 saat, küçük kas grupları ise 48 saat dinlendirilmeli. Tabi ki bu kişiden kişiye, beslenmeye ve bir çok koşula bağlı.

 

Bla Bla Bla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir